ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕ ಹಣ್ಣುಗಳು

-ಹುಳಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯಿರುವ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳಿವೆ. ಈ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ದಿನದ ಅಗತ್ಯದ ಶೇ.9 ರಷ್ಟು ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಹಾಗೂ ಶೇ 2 ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.

-ಒಂದು ಕಪ್‌ ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶೇ. 20 ಪೊಟಾಶಿಯಂ, ಶೇ. 10 ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಶೇ.1 ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.

-ಒಂದು ಕಪ್‌ ಹಸಿ ತರಕಾರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶೇ. 9 ಪೊಟಾಶಿಯಂ, ಶೇ. 6 ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಶೇ. 9 ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.

-ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಒಂದು ಪೀಚ್‌ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶೇ. 8 ಪೊಟಾಶಿಯಂ, ಶೇ. 3 ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಶೇ. 1 ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.

-ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶೇ. 12 ಪೊಟಾಶಿಯಂ, ಶೇ. 8 ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಶೇ.1 ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.

-ಒಂದು ಕಪ್‌ ಬ್ರಾಕೊಲಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶೇ. 14 ಪೊಟಾಶಿಯಂ, ಶೇ. 8 ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಶೇ. 6 ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.

-ಒಂದು ಕಪ್‌ ದೊಣ್ಣೆ ಮೆಣಸಿನ ಹೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶೇ. 9 ಪೊಟಾಶಿಯಂ, ಶೇ. 4 ಮೆಗ್ನೇಶಿಯಂ ಹಾಗೂ ಶೇ.1 ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಇವೆ.